常见的含钙高的食物有以下几种：
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源。一杯（240毫升）牛奶含有约290毫克的钙。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮、豆浆等豆制品也是含钙丰富的食物。比如，100克豆腐中大约含有138毫克的钙。
3.绿叶蔬菜：许多绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等，含钙量较高。例如，100克菠菜中含有66毫克的钙。
4.坚果和籽类：杏仁、巴旦木、芝麻、南瓜子等坚果和籽类也是钙的来源之一。100克杏仁中含有71毫克的钙。
5.鱼类：一些鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，含有一定量的钙。100克三文鱼中含有130毫克的钙。
6.蛋类：鸡蛋也是富含钙的食物之一。一个鸡蛋中的含钙量大约为50毫克。
需要注意的是，有些人可能由于乳糖不耐受或其他原因无法耐受乳制品，或者对豆制品过敏。在这种情况下，可以选择其他含钙食物来满足钙的需求。此外，维生素D有助于钙的吸收和利用，适当的阳光照射和摄入富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等）也对钙的吸收有益。
如果个人有特殊的健康问题或饮食限制，建议在医生或营养师的指导下，制定适合自己的饮食计划，以确保获得足够的钙和其他营养素。