容易回奶的食物和水果主要包括以下几类：
1.蔬菜类：
韭菜：韭菜性温，有回奶的作用。
苦瓜：苦瓜性凉，也可能会导致回奶。
2.水果类：
西瓜：西瓜是一种寒性水果，哺乳期女性过量食用可能会引起回奶。
柚子：柚子性凉，食用后可能会影响乳汁分泌，导致回奶。
需要注意的是，每个人的体质和反应都不同，所以这些食物和水果对回奶的影响也可能存在个体差异。此外，哺乳期的饮食还应注意营养均衡，避免过度食用某些食物。如果哺乳期女性有回奶的需求，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更准确的建议。同时，哺乳期女性也应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，这对维持乳汁分泌也非常重要。