容易回奶的食物和水果主要包括以下几类：
1.蔬菜类：韭菜、苦瓜、韭黄、竹笋等。
韭菜：韭菜性温，且有回奶的作用，哺乳期女性应尽量避免食用。
苦瓜：苦瓜性凉，哺乳期女性过多食用可能会导致回奶。
韭黄：与韭菜类似，也有回奶的功效。
竹笋：竹笋性凉，也可能会影响乳汁分泌。
2.水果类：西瓜、梨、柚子、柿子等。
西瓜：西瓜性凉，哺乳期女性过多食用可能会导致回奶。
梨：梨性凉，哺乳期女性过多食用可能会导致回奶。
柚子：柚子性凉，哺乳期女性过多食用可能会导致回奶。
柿子：柿子性凉，哺乳期女性过多食用可能会导致回奶。
3.其他：花椒、桂皮、八角、大蒜、胡椒等调料，以及麦芽糖、山楂等食物。
花椒、桂皮、八角、大蒜、胡椒等调料：这些调料性温，有回奶的作用，哺乳期女性应尽量避免食用。
麦芽糖：麦芽糖有回奶的作用，哺乳期女性应尽量避免食用。
山楂：山楂有回奶的作用，哺乳期女性应尽量避免食用。
需要注意的是，每个人的体质和回奶反应都可能不同，所以并不是每个人吃了这些食物都会回奶。同时，回奶的效果也可能因食用量、食用时间等因素而有所差异。如果你正在哺乳期，并且担心某些食物或水果会影响乳汁分泌，可以咨询医生或营养师的意见，以获得更专业的建议。