运动对高血压有以下好处：
1.降低血压：运动可以促进血液循环，降低血管阻力，从而降低血压。
2.改善心血管健康：运动可以增强心脏和血管的功能，提高心脏的耐力和效率，减少心脏病和中风的风险。
3.减轻体重：运动可以帮助减轻体重，因为它可以增加能量消耗，促进脂肪燃烧。
4.改善血糖控制：运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平，预防糖尿病。
5.提高心理健康：运动可以减轻压力和焦虑，提高心理韧性和抗压能力，改善心理健康。
需要注意的是，在进行运动之前，应该咨询医生的建议，特别是如果有严重的高血压或其他健康问题。此外，应该选择适合自己的运动方式和强度，并逐渐增加运动的时间和频率。