来例假痛经怎么办呢

来例假时痛经可采取以下方法缓解：

1.服用止痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可减轻疼痛。

2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。

3.注意保暖：避免着凉，尤其是腹部。

4.饮食调理：适量食用温热的食物，如红糖水、姜汤等，可缓解疼痛。

5.运动：适当的运动，如散步、瑜伽等，可缓解疼痛。

6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。

以上内容仅供参考，如果痛经严重，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。