月经来了肚子疼可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.原发性痛经：
原因：月经来潮时，子宫内膜前列腺素含量增高，引起子宫平滑肌过强收缩，血管挛缩，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。
建议：
休息：保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。
保暖：使用热水袋或暖宫贴等热敷腹部，以缓解疼痛。
饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可适量饮用红糖水或热汤。
运动：适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解疼痛。
药物：可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
2.继发性痛经：
原因：可能由子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎等疾病引起。
建议：
就医检查：及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确病因。
针对性治疗：根据病因进行针对性治疗，如药物治疗、手术治疗等。
其他：除了上述一般性建议外，还需注意个人卫生，保持外阴清洁；避免性生活，以免加重病情。
3.其他情况：
情绪因素：紧张、焦虑等情绪可能加重痛经。保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
其他：某些妇科疾病、内分泌失调等也可能导致痛经。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，建议在出现痛经时，先尝试一般性的缓解方法。如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于青春期少女或有痛经家族史的女性，应更加关注痛经问题，及时就医，以便早期发现和治疗潜在的疾病。