太瘦了想长胖，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：
增加卡路里摄入量：为了增加体重，需要摄入比身体消耗更多的卡路里。可以通过增加每餐的食量和增加餐次来实现。
保证蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。增加蛋白质的摄入可以帮助增加肌肉质量。可以选择鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
增加碳水化合物和脂肪摄入：碳水化合物和脂肪是提供能量的重要来源。可以选择全麦面包、糙米、燕麦、橄榄油、鱼油等富含碳水化合物和脂肪的食物。
多吃多餐：每天分成5-6餐，而不是3大餐，可以帮助维持血糖稳定，并提供持续的能量供应。
2.增加运动量：
力量训练：通过举重、俯卧撑、深蹲等力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助增加体重。
有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能，增强身体健康，但对于增加体重的效果相对较小。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等，可以帮助消耗更多卡路里，并增加肌肉量。
3.保持良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：每晚7-8小时的充足睡眠对于身体的恢复和生长至关重要。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
4.管理压力：
寻找适合自己的减压方法：如冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐等，可以帮助减轻压力，促进身体健康。
避免长期高压力状态：尽量避免长期处于紧张、焦虑或过度工作的状态，学会放松和减压。
5.就医检查：
如果以上方法仍然无法增加体重，或者伴有其他不适症状，如疲劳、食欲不振、腹泻等，建议及时就医检查。医生可以进行全面的身体检查，排除潜在的健康问题，并根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，增加体重应该是一个渐进的过程。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，健康的增重应该是通过均衡的饮食和适当的运动来实现，而不是通过过度进食或不健康的方式。