口腔内小舌头掉下来即悬雍垂过长或肥大，可尝试以下方法进行缓解。
1.调整饮食：避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免刺激咽喉部，导致症状加重。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如粥、面条、馒头等。
2.多喝水：保持口腔湿润，缓解喉咙不适。
3.盐水漱口：用温盐水漱口，有助于减轻喉咙疼痛和肿胀。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用含片、喷剂等药物，以缓解喉咙疼痛和不适。
5.手术治疗：如果悬雍垂过长或肥大严重，影响呼吸或吞咽功能，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。