走路走多了膝盖痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.过度使用：走路过多可能导致膝盖关节承受过多的压力和磨损，引起疼痛。
休息：停止走路，给膝盖足够的休息时间。避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛加剧时。
冷敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
热敷：在休息时，可以使用热敷来缓解疼痛和放松肌肉。热敷可以促进血液循环，但要注意避免烫伤皮肤。
2.肌肉疲劳：走路时使用的肌肉疲劳也可能导致膝盖疼痛。
伸展运动：进行膝盖周围肌肉的伸展运动，如弯曲膝盖、伸直腿部、旋转脚踝等。每个动作保持15-30秒，重复几次。
强化训练：进行针对膝盖周围肌肉的强化训练，如靠墙半蹲、直腿抬高、腿部屈伸等。可以咨询专业的健身教练或物理治疗师的建议。
3.鞋子不合适：不合适的鞋子可能导致走路时膝盖受力不均，增加疼痛的风险。
选择合适的鞋子：选择具有良好支撑和缓冲的鞋子，适合步行活动。避免穿高跟鞋或过于硬底的鞋子。
定制鞋垫：如果需要，可以考虑使用定制的鞋垫来改善鞋子的支撑和舒适度。
4.其他因素：
体重问题：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛。保持健康的体重可以减轻膝盖的压力。
关节炎：某些人可能患有膝关节炎或其他关节疾病，过度行走可能加重症状。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、僵硬等，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。
受伤：膝盖曾经受过伤或有其他病史，也可能导致走路多后疼痛。
如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他异常症状，如肿胀、发红、发热、活动受限等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等），以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
此外，为了预防走路多了膝盖痛，可以采取以下措施：
1.逐渐增加步行的强度和距离，避免突然增加运动量。
2.保持良好的姿势，挺胸收腹，膝盖微屈，避免过度伸展或弯曲。
3.注意膝盖的保暖，尤其是在寒冷天气。
4.进行全面的身体锻炼，包括腿部肌肉的强化和平衡训练。
5.保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠、减少吸烟等。
请注意，以上建议仅供参考。具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。如果对膝盖疼痛有任何疑虑，最好咨询专业的医疗人员的意见。