女性瘦小腹最有效的动作包括：
1.仰卧屈膝收腹：平躺在床上，双腿屈膝，尽量贴近胸部，双手抱住小腿，坚持20-30秒，做3-5组。这个动作可以增强腹部肌肉力量，促进腹部脂肪燃烧。
2.仰卧抬腿：平躺在床上，双腿伸直抬起，与地面呈45度角，坚持20-30秒，做3-5组。这个动作可以锻炼腹部肌肉，同时也可以减少腹部脂肪。
3.平板支撑：双手撑地，与肩同宽，双脚踩地，身体呈一条直线，坚持20-30秒，做3-5组。这个动作可以锻炼腹部核心肌群，提高腹部肌肉力量。
4.侧平板支撑：单手撑地，与肩同宽，双脚叠放，身体呈一条直线，坚持20-30秒，做3-5组。这个动作可以锻炼侧腹部肌肉，同时也可以减少腹部脂肪。
5.卷腹：双手抱住头部，双腿屈膝，尽量贴近胸部，然后向上抬起上半身，坚持20-30秒，做3-5组。这个动作可以锻炼腹部肌肉，同时也可以减少腹部脂肪。
需要注意的是，瘦小腹需要长期坚持，同时还需要注意饮食控制，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。如果腹部脂肪较多，可以在医生的指导下进行腹部抽脂术等减肥手术。