引起晚上睡觉不实、总易醒的原因可能有以下几点：
1.心理因素：如压力过大、情绪紧张、焦虑等，都可能导致睡眠质量下降。此外，一些不良的生活习惯，如睡前使用电子设备、喝咖啡或茶等，也可能影响睡眠。
2.环境因素：不舒适的睡眠环境，如噪音、温度不适、光线过强等，都可能干扰睡眠。
3.生理因素：一些身体疾病，如疼痛、呼吸问题、消化问题等，都可能导致睡眠不实。
4.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠，如某些抗抑郁药、高血压药等。
5.生活方式：不规律的作息时间、缺乏运动、过度疲劳等都可能影响睡眠质量。
6.其他因素：如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等也可能导致睡眠不实。
如果出现晚上睡觉不实、总易醒的情况，可以尝试以下方法来改善睡眠：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入咖啡因和大量液体。
4.睡前避免使用电子设备，可选择阅读书籍或听柔和的音乐来放松身心。
5.进行适度的运动，但避免在睡前过度运动。
6.管理压力，采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家进行进一步的评估和治疗。医生可能会根据具体情况进行详细的身体检查，并提供个性化的治疗建议，如调整生活方式、药物治疗或其他治疗方法。此外，对于一些潜在的健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征等，及时诊断和治疗也是非常重要的。