这种情况可能是由于腰部肌肉拉伤、腰椎间盘突出、腰部关节炎等原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.腰部肌肉拉伤：这是最常见的原因之一。当腰部肌肉受到过度拉伸或扭曲时，就会导致肌肉拉伤，引起疼痛。建议休息一段时间，避免过度活动，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬。
2.腰椎间盘突出：这是一种椎间盘退行性疾病，会导致椎间盘突出，压迫神经根，引起腰部疼痛。这种疼痛通常会放射到腿部，伴有麻木、无力等症状。建议及时就医，进行详细的检查和诊断。如果病情较轻，可以通过物理治疗、药物治疗等方法缓解症状；如果病情严重，可能需要手术治疗。
3.腰部关节炎：关节炎可以影响腰部的关节，导致疼痛和僵硬。这种疼痛通常会在早晨或长时间休息后加重，活动后会有所缓解。建议注意保暖，避免过度劳累，可以使用一些消炎药、镇痛药来缓解症状。如果病情严重，可以考虑注射玻璃酸钠等药物进行治疗。
4.其他原因：肾脏疾病、脊柱侧弯、强直性脊柱炎等也可能导致腰部疼痛。如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，以确定病因并进行相应的治疗。
总之，腰部一动就疼像闪着似的可能是由于多种原因引起的，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免过度劳累和长时间保持一个姿势，适当进行腰部的锻炼，可以预防腰部疼痛的发生。