左脚底板后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，当它受到过度拉伸或损伤时，可能会引发炎症，导致足跟疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及穿着不合适的鞋子，都可能增加患足底筋膜炎的风险。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的异常骨生长，可能由于跟骨的退行性改变或长期的压力和磨损引起。骨刺可能刺激周围的组织，导致疼痛和炎症。
3.足跟脂肪垫炎：足跟脂肪垫是位于足跟下方的一层脂肪组织，它可以减轻足跟的压力。当脂肪垫受到损伤或炎症时，会引起足跟疼痛。
4.关节炎：类风湿性关节炎、骨关节炎等关节炎疾病也可能影响足跟，导致疼痛和炎症。
5.神经病变：神经受压或损伤，如坐骨神经痛，可能导致足跟区域的疼痛和麻木感。
6.其他原因：扁平足、跟腱炎、滑囊炎等也可能引起足跟疼痛。
如果您经常出现左脚底板后跟疼的症状，建议采取以下措施：
1.休息：减少站立和行走的时间，给足跟足够的休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在足跟部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和炎症。
3.拉伸：进行足底肌肉的拉伸运动，如脚趾伸展、足底屈肌拉伸等，可以缓解紧张和疼痛。
4.穿鞋：选择合适的鞋子，确保足跟有良好的支撑和缓冲。
5.物理治疗：可以考虑进行超声波、电疗、按摩等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症，或者使用外用药膏或贴剂。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、发红、发热等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，可能需要进一步的诊断和治疗，以确保问题得到妥善解决。