月经推迟一个月没来的原因及建议如下：
1.怀孕：如果有性生活，且没有采取有效的避孕措施，月经推迟一个月没来，首先要考虑怀孕的可能。可以用验孕棒或早孕试纸进行检测，如果结果为阳性，建议及时到医院进行B超检查，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：如果长期的精神压抑、紧张、焦虑，或者环境改变、过度劳累等，都可能导致内分泌失调，从而影响月经来潮。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌失调，引起月经推迟。如果是内分泌失调引起的月经推迟，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
3.卵巢功能衰退：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少，可能导致月经推迟。如果是卵巢功能衰退引起的月经推迟，建议在医生的指导下进行激素替代治疗，以缓解症状。
4.其他因素：一些全身性疾病，如贫血、慢性肝炎、肿瘤等，也可能导致月经推迟。此外，服用某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，也可能影响月经来潮。
如果月经推迟一个月没来，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、精神紧张，保持心情愉悦。如果有性生活，要注意采取有效的避孕措施，避免意外怀孕。