三高人群适合食用的水果包括：
1.柚子：柚子中含有铬，能够改善血糖和血脂代谢，同时柚子中的维生素C和类胰岛素等成分，也有降血脂和减肥的作用。
2.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，能够有效降低血液中的胆固醇水平，此外，猕猴桃中的肌醇等成分，是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处。
3.火龙果：火龙果含有丰富的花青素，能够抗氧化、抗自由基、抗衰老，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。同时，火龙果中的白蛋白对胃壁还有保护作用。
4.苹果：苹果中的膳食纤维和果胶可以降低胆固醇，还含有丰富的维生素C、果糖、微量元素等营养成分，能够提高身体的免疫力。
5.香蕉：香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外，香蕉中的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，使排便顺畅，对降血压也有帮助。
需要注意的是，水果虽然对三高人群有一定的益处，但并不能替代药物治疗。三高人群在食用水果时，应注意控制摄入量，避免摄入过多的糖分和热量。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖某一种食物。如果三高情况较为严重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。