血糖高的人在选择水果和主食时需要谨慎，以下是一些建议：
1.水果：
葡萄：葡萄中的糖分含量较高，食用后可能会导致血糖升高，因此血糖高的人应尽量避免食用。
香蕉：香蕉含有较高的碳水化合物和糖分，血糖高的人应控制摄入量。
荔枝：荔枝的糖分含量较高，过量食用可能会对血糖控制产生不利影响。
龙眼：龙眼的糖分含量较高，血糖高的人应适量食用。
甘蔗：甘蔗中的糖分含量很高，血糖高的人最好不要食用。
2.主食：
白米：白米是一种常见的主食，但它的血糖生成指数较高，血糖高的人应适量控制摄入量。
糯米：糯米的消化吸收速度较快，容易导致血糖升高，血糖高的人应尽量少吃或不吃。
番薯：番薯中含有较高的淀粉和糖分，血糖高的人应适量食用。
需要注意的是，每个人的血糖控制情况和对食物的反应都可能不同，因此在选择食物时，最好咨询医生或营养师的建议，以制定适合个人情况的饮食计划。此外，除了注意饮食外，血糖高的人还应保持适当的运动量、定期监测血糖水平，并按照医生的建议进行治疗。