小腿和脚经常浮肿的原因有很多，以下是一些可能的原因：
1.心脏问题：心脏功能不全可能导致血液回流不畅，使体液积聚在小腿和脚部，引起浮肿。常见的症状还包括呼吸困难、乏力等。
2.肾脏问题：肾脏是排除体内多余水分的重要器官。如果肾脏功能受损，可能导致水分潴留，引起浮肿。其他可能的症状包括尿液异常、腰痛等。
3.肝脏问题：肝脏疾病可能影响蛋白质的合成，导致胶体渗透压降低，水分从血管内渗透到组织间隙，引起浮肿。同时，肝脏问题还可能导致腹水等并发症。
4.营养不良：缺乏蛋白质、维生素B1等营养素，可能影响血管内胶体渗透压，导致浮肿。
5.静脉问题：静脉回流不畅，如静脉曲张、深静脉血栓等，也可能导致小腿和脚部浮肿。此外，长时间站立或坐着不动，也可能影响静脉血液回流。
6.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能引起浮肿。
7.其他原因：内分泌失调、甲状腺功能减退、过敏反应等也可能导致小腿和脚浮肿。
如果小腿和脚经常浮肿，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因。医生可能会建议进行以下检查，如心电图、肾功能检查、肝功能检查、血管超声等。根据检查结果，医生将制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解浮肿：
1.避免长时间站立或坐着，经常活动下肢，促进血液循环。
2.抬高下肢，帮助血液回流。
3.保持健康的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素。
4.控制体重，避免过度肥胖。
5.戒烟限酒。
6.注意保暖，避免寒冷刺激。
需要注意的是，对于严重的或持续不缓解的浮肿，应及时就医，以便进行更详细的检查和治疗。此外，如果浮肿伴有其他症状，如疼痛、发红、发热等，应立即就医。