年轻人腰肌劳损的治疗方法包括以下几点：
1.休息：避免长时间坐着或站着，尤其是需要弯腰的工作。尽量保持良好的姿势，避免弯腰驼背。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防腰肌劳损的发生。可以进行腰部伸展、旋转、侧弯等运动，但要注意运动的强度和频率。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和肌肉紧张。
5.中医治疗：中医的针灸、推拿、拔罐等治疗方法也可以缓解腰肌劳损的症状。
6.手术治疗：如果腰肌劳损严重，影响生活和工作，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，在治疗腰肌劳损的过程中，还需要注意以下几点：
1.保持良好的姿势：无论是站立、坐着还是行走，都要保持正确的姿势，避免弯腰驼背。
2.控制体重：过重会增加腰部的负担，导致腰肌劳损加重。
3.避免过度劳累：避免长时间弯腰、提重物等动作，避免腰部过度劳累。
4.注意保暖：腰部容易受到寒冷的影响，注意保暖可以预防腰肌劳损的发生。
5.定期复查：如果腰肌劳损症状加重或出现新的症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。