怀孕四个月两边胯子疼可能是由于子宫增大、韧带牵拉、耻骨联合分离等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.休息：确保充足的休息，避免长时间站立或坐着，尽量选择侧卧或仰卧的姿势。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾轻轻热敷胯部，每次约15-20分钟，可缓解疼痛。
3.按摩：轻柔地按摩胯部，缓解肌肉紧张。
4.适量运动：进行一些适合孕期的轻度运动，如散步、孕妇瑜伽等，但需注意避免过度劳累。
5.保持正确的姿势：注意挺胸、抬头、直腰，避免弯腰、扭曲身体。
6.穿着舒适：穿着宽松、舒适的衣服和鞋子，避免穿过紧的衣物和高跟鞋。
7.补钙：孕期需要足够的钙来支持胎儿的生长发育，可在医生的指导下补充钙剂。
8.就医：如果疼痛持续加重、伴有其他不适症状或出现阴道流血等异常情况，应及时就医，进行详细的检查，以排除其他潜在的问题。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议来选择。在怀孕期间，任何不适都应及时告知医生，以确保孕妇和胎儿的健康。