腰椎骨折后的恢复方法包括以下几点：
1.休息和制动：在骨折后的初期，需要保持充足的休息和严格的制动，以减轻疼痛和避免进一步损伤。医生可能会建议佩戴腰围或支具，限制腰部的活动。
2.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和减轻炎症。此外，可能还会使用钙剂和维生素D补充剂，以促进骨折愈合。
3.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、增强肌肉力量、改善关节活动度和平衡能力。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、电疗、超声等。
4.康复训练：在骨折愈合的过程中，需要进行康复训练来恢复腰部的功能。包括腰背肌的强化训练、腹肌训练、柔韧性训练、平衡训练等。康复训练应在医生或物理治疗师的指导下进行。
5.营养支持：摄入均衡的饮食对于骨折愈合和恢复非常重要。应保证足够的蛋白质、维生素和矿物质的摄入，以促进骨折愈合和身体恢复。
6.定期复查：按照医生的建议定期进行X光或其他影像学检查，以监测骨折的愈合情况。医生会根据复查结果调整治疗方案。
7.避免诱因：避免长时间弯腰、重物提取、久坐久站等，这些动作可能会加重腰部的负担，影响骨折的愈合。
8.心理调适：腰椎骨折可能会给患者带来心理压力和焦虑，需要及时进行心理调适，保持积极的心态，有助于恢复。
需要注意的是，每个人的骨折情况和恢复情况都可能不同，因此治疗方案应根据个人情况制定。在恢复过程中，如有任何不适或疑问，应及时与医生沟通。此外，恢复时间也因个体差异而异，需要耐心和坚持治疗。