腰椎骨折后的恢复方法包括以下几点：
1.休息和制动：在骨折后的初期，需要保持充足的休息，避免腰部受力。医生可能会建议佩戴腰围或支具，以提供稳定和支撑。
2.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等药物，以缓解疼痛和减轻炎症。此外，可能还会使用钙剂、维生素D等药物，以促进骨折愈合。
3.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、促进血液循环、增强肌肉力量和改善关节活动度。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、电疗、超声等。
4.康复训练：在骨折愈合到一定程度后，需要进行康复训练。包括腰部肌肉的强化训练、核心稳定性训练、平衡训练等。康复训练可以帮助恢复腰部的功能，提高生活质量。
5.手术治疗：对于严重的腰椎骨折或不稳定的骨折，可能需要手术治疗。手术的目的是复位骨折、固定骨折部位，并促进骨折愈合。
6.营养支持：保持均衡的饮食对于骨折的恢复非常重要。摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，有助于骨折的愈合。
7.定期复查：在恢复过程中，需要定期进行X光或其他影像学检查，以监测骨折的愈合情况和评估恢复进展。医生会根据复查结果调整治疗方案。
8.预防并发症：长时间卧床休息可能会导致一些并发症，如肺部感染、深静脉血栓等。因此，需要注意预防这些并发症的发生。
9.心理调适：腰椎骨折后的恢复需要时间和耐心，患者可能会面临心理上的压力。家人和朋友的支持以及积极的心态对于恢复也非常重要。
需要注意的是，每个人的骨折情况和恢复情况都可能不同，因此具体的治疗方案应根据个人情况制定。在恢复过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，并注意休息和营养。如果有任何疑问或不适，应及时与医生沟通。