腰椎骨折后的恢复方法包括以下几点：
1.治疗方法：
保守治疗：对于轻度的腰椎骨折，通常采用保守治疗方法，包括卧床休息、佩戴支具、物理治疗等。在医生的指导下进行康复训练，如腰背肌锻炼、腹肌锻炼等，以增强腰部肌肉力量，促进恢复。
手术治疗：对于严重的腰椎骨折或伴有神经损伤的情况，可能需要手术治疗。手术目的是恢复脊柱的稳定性和神经功能。手术后的康复治疗同样重要，包括伤口护理、物理治疗、康复训练等。
2.注意事项：
休息：在骨折愈合期间，需要充分休息，避免腰部过度活动和负重。根据医生的建议，可在床上进行适当的活动，但要避免弯腰、扭转等动作。
饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于骨折愈合。
药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等药物，以缓解疼痛和减轻炎症。按照医生的建议使用药物。
定期复查：按照医生的要求定期进行复查，以了解骨折愈合情况和评估康复进展。
避免并发症：长期卧床可能会导致一些并发症，如肺部感染、深静脉血栓等。注意预防这些并发症，如定时翻身、深呼吸、进行下肢活动等。
腰部保护：在恢复期间，要注意腰部的保护，避免再次受伤。佩戴合适的腰围，重物要尽量避免弯腰提起，可采用蹲下的方式。
3.康复训练：
腰背肌锻炼：如仰卧挺腹、五点支撑法等，可以增强腰背肌力量，增加脊柱的稳定性。
腹肌锻炼：可以通过平板支撑、仰卧起坐等运动来锻炼腹部肌肉。
柔韧性训练：进行腰部的伸展和旋转运动，如瑜伽中的一些体式，但要在医生或专业教练的指导下进行。
日常生活注意事项：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。提重物时要采取正确的姿势，先蹲下再提起。
4.心理调适：腰椎骨折后的恢复需要时间，患者可能会面临心理上的压力和困扰。保持积极的心态，与家人和朋友交流，寻求心理支持，有助于更好地应对康复过程。
需要注意的是，每个人的骨折情况和恢复情况可能不同，因此在进行康复训练和治疗时，应遵循医生的建议，并根据个人情况进行适当的调整。如果有任何疑问或不适，应及时与医生沟通。