身体代谢不好肥胖可以通过以下方式进行调理：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物可以增加饱腹感，减少热量摄入。
控制糖分和盐分摄入：减少高糖和高盐食物的摄入，避免血糖波动和水肿。
适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，有助于维持肌肉量。
控制饮食量：避免过度进食，保持适量的饮食量，但也不要节食。
2.增加运动量：
有氧运动：如快走、跑步、游泳等，可以提高心肺功能，消耗热量。
力量训练：通过举重、俯卧撑等力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加日常活动量：尽量减少久坐时间，多走动，爬楼梯等。
3.保持良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：成年人每晚需要7-9小时的睡眠。
建立规律的睡眠时间：尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。
4.管理压力：
寻找适合自己的减压方法：如冥想、瑜伽、深呼吸等。
避免长期处于高压力状态：合理安排工作和生活，学会放松和休息。
5.定期体检：
检查身体代谢情况：如甲状腺功能、血糖、血脂等，确保身体各项指标正常。
咨询医生的建议：根据个人情况，医生可能会推荐一些辅助调理的方法或药物。
6.避免不良习惯：
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响身体代谢和健康。
减少熬夜：保持规律的作息时间，有利于身体代谢的正常进行。
7.中医调理：
可以考虑中医的调理方法，如针灸、按摩、中药调理等，但需在专业中医师的指导下进行。
需要注意的是，每个人的身体状况和代谢情况都不同，因此调理方法可能会有所差异。在采取任何调理方法之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议，以制定适合自己的个性化方案。此外，长期坚持健康的生活方式是调理身体代谢和保持健康的关键。