晚上睡久了腰疼，可能是床垫不合适、床垫太软或太硬，也可能是腰部疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.床垫问题：
床垫不合适：床垫太软或太硬，都会影响腰部的支撑，导致腰疼。建议选择适合自己的床垫，床垫的硬度应该适中，能够提供良好的支撑，同时也要保证舒适。
床垫过软：睡在过软的床垫上，腰部会下陷，导致脊椎弯曲，增加腰部的压力，引起腰疼。建议选择稍微硬一些的床垫，或者在床垫上铺上一层硬板，以增加床垫的支撑力。
床垫过硬：睡在过硬的床垫上，腰部无法得到充分的支撑，也会导致腰疼。建议选择稍微软一些的床垫，或者在床垫上铺上一层薄褥子，以增加床垫的舒适度。
2.腰部疾病：
腰肌劳损：长期弯腰、久坐、久站等，会导致腰部肌肉疲劳、损伤，引起腰肌劳损，出现腰疼。建议避免长时间弯腰、久坐、久站，适当休息，进行腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、腰部伸展等。
腰椎间盘突出：腰椎间盘退行性改变，或外力作用，会导致椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。建议及时就医，进行相关检查和治疗，如物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
强直性脊柱炎：主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现。建议及时就医，进行相关检查和治疗，如X线检查、CT检查、血液检查等。
3.其他原因：
肾脏疾病：如肾结石、肾盂肾炎等，也会导致腰疼。建议及时就医，进行相关检查和治疗，如B超检查、尿常规检查、血常规检查等。
妇科疾病：如盆腔炎、宫颈炎等，也会导致腰疼。建议及时就医，进行相关检查和治疗，如白带常规检查、B超检查、妇科检查等。
总之，晚上睡久了腰疼，可能是床垫不合适、床垫太软或太硬，也可能是腰部疾病的表现。建议及时就医，进行相关检查和治疗，同时也要注意腰部的保暖，避免腰部受寒、受潮。