睡觉时间过长出现腰疼，可能是由睡觉姿势不佳、受凉等因素导致，不过也不排除是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等原因引起，需依据具体情况进行处理。
一、睡觉姿势不当：
睡觉时若未保持良好的姿势，可能致使腰部肌肉痉挛，进而出现局部隐痛症状，甚至伴有腰部发麻现象。对此，患者可通过调整睡姿来改善。
二、受凉：
当不注重腰部保暖，使腰部受凉气侵袭，会引发局部肌肉痉挛，从而有上述表现，甚至伴有腰部发凉情况。患者可采用热敷腰部的办法进行缓解。
三、腰肌劳损：
可能患者原本就有腰肌劳损问题，却未得到及时有效的医治，致使病情加重，从而出现局部肌肉疼痛现象，甚至伴随腰部活动受限状况。患者可通过多卧床休息的方式加以改善。
四、腰椎间盘突出症：
腰椎间盘突出症属于脊柱外科的常见及多发疾病，是引起下腰疼和腰腿疼的最为常见原因之一。患者在睡觉时可能导致腰椎间盘压迫神经，从而产生以上现象。患者可遵医嘱使用甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物进行治疗。
五、腰椎管狭窄：
腰椎管狭窄指各种形式的椎管、神经管以及椎间孔狭窄，还有软组织引起的椎管容积改变等所引发的神经系统症状，可出现上述症状以及感觉障碍、运动障碍等。患者可遵医嘱通过椎管减压手术方式来缓解。
如果症状较为严重，建议患者及时前往正规医院的骨科就诊，并积极配合医生治疗，以免病情加重。
总结：文章主要阐述了睡觉久后腰疼的多种可能原因，包括睡觉姿势、受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等，并分别对其具体表现和应对方法进行了详细说明，强调严重时应及时就医治疗。