3岁孩子便秘可通过以下方式进行调理：
1.饮食调整：
增加膳食纤维摄入：鼓励孩子多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，以增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：确保孩子摄入足够的水分，有助于软化粪便，使其更容易排出。
避免过多摄入精细食物：减少蛋糕、饼干、巧克力等精细食物的摄入，以免引起便秘。
2.培养良好的排便习惯：
固定时间：每天在固定的时间让孩子坐在马桶上，即使没有便意，也可以培养孩子的排便意识。
不催促：不要过度催促孩子排便，以免造成孩子心理压力，导致便秘加重。
不强制：不要强制孩子排便，以免引起孩子反感，影响排便意愿。
3.适量运动：
增加户外活动：鼓励孩子多参加户外活动，如散步、跑步、骑自行车等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
腹部按摩：家长可以顺时针按摩孩子的腹部，促进肠道蠕动，帮助排便。
4.药物治疗：
如果孩子便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
不建议长期使用药物治疗便秘，以免引起孩子依赖性。
以上内容仅供参考，如果孩子便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。