扭伤脚肿后，可以通过以下简单方法消肿：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脚部。将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的脚部，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
需要注意的是，如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在扭伤后的恢复期间，应避免长时间站立或行走，保持适当的休息和营养，有助于恢复。如果对扭伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。