关键点：脚扭肿后的消肿方法包括冷敷、热敷、外用药物，还可通过口服药物、日常护理来辅助，治疗期间要多休息并抬高患肢。
一、冷敷：脚扭肿后，局部软组织与肌肉易受损，出现红肿胀痛、皮下淤血、活动障碍等情况。此时进行冷敷，可利用冰块让局部降温，发挥消肿止痛的效果，同时能减少皮下毛细血管出血。
二、热敷：若受伤时间超过24小时，采用热毛巾热敷局部，能促进皮下血液循环，加速皮下淤血吸收，进而减轻肿胀与疼痛症状。
三、外用药物：脚扭肿还可结合外用药物治疗，在医生指导下使用红花油、正骨水、活血消痛酊等，对缓解症状有一定帮助。
此外，口服药物以及注重日常护理也有助于恢复。口服药物可根据具体情况选择合适的药物。日常护理方面，在治疗期间要保证充足休息，避免过度劳累，将患肢抬高，这样有利于血液回流顺畅，对病情的康复有益。总之，脚扭肿后要综合采取多种方法来促进消肿和恢复。