咬肌大可以通过以下方法瘦下来：
1.改善咀嚼习惯：经常咀嚼硬物或单侧咀嚼可能会导致咬肌发达，应尽量避免这些习惯，保持双侧均衡咀嚼。
2.局部按摩：按摩咬肌可以促进咬肌部位的血液循环，帮助放松肌肉，缓解咬肌紧张。
3.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，避免过度咀嚼口香糖等食物，以免刺激咬肌生长。
4.注射瘦脸针：对于咬肌过于发达的情况，可以考虑注射瘦脸针，通过肉毒毒素的作用使咬肌萎缩，达到瘦脸的效果。但需注意选择正规医疗机构和有经验的医生进行操作。
5.其他方法：如面部运动、冷敷等也可能有一定的辅助效果，但需要长期坚持。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法需要综合考虑个体差异和医生的建议。同时，瘦脸的效果也因人而异，需要耐心和坚持。如果对瘦脸有较高的要求或存在其他健康问题，建议咨询专业的医生或美容医生，以获得更个性化的建议和治疗方案。