咬肌大可能与咬紧牙齿、经常吃坚硬的食物等有关。以下是一些瘦咬肌的方法：
1.改变咀嚼习惯：不要只用一边牙齿咀嚼食物，这样会导致咬肌变大。应该左右两边均匀咀嚼。
2.控制饮食：少吃口香糖、槟榔等需要频繁咀嚼的食物，避免过度使用咬肌。
3.局部按摩：用手掌轻轻按摩咬肌部位，促进血液循环，帮助放松咬肌。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在咬肌部位，每次15-20分钟，每天2-3次。
5.注射瘦脸针：通过注射肉毒毒素等方法，使咬肌萎缩，达到瘦脸的效果。但这种方法需要在专业医生的指导下进行。
6.手术切除：如果咬肌过于发达，可以通过手术的方式切除部分咬肌。但这种方法风险较大，需要慎重考虑。
需要注意的是，瘦咬肌需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，如果咬肌大是由于其他原因引起的，如疾病等，需要先治疗原发病。如果对自己的咬肌情况有疑问，建议咨询专业医生。