咬肌大可以通过以下方法瘦脸：
1.按摩：按摩咬肌可以促进血液循环和代谢，帮助减少咬肌的脂肪和水分堆积。可以用手指轻轻按压咬肌，然后从下往上、从内往外轻轻按摩，每天坚持5-10分钟。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在咬肌上，每次15-20分钟，每天1-2次。热敷可以放松咬肌，促进血液循环，帮助减少咬肌的紧张和僵硬。
3.咬牙训练：咬紧牙关，然后用力张开嘴巴，重复多次。这个动作可以锻炼咬肌，帮助减少咬肌的脂肪和水分堆积。每天坚持5-10分钟。
4.口腔运动：做一些口腔运动，如张口、闭口、左右移动嘴巴等。这些运动可以锻炼咬肌，帮助减少咬肌的脂肪和水分堆积。每天坚持5-10分钟。
5.饮食习惯：避免吃硬的食物和口香糖等需要用力咀嚼的食物，以免过度锻炼咬肌。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于减少脂肪和水分堆积。
6.注射瘦脸针：如果咬肌过于发达，可以考虑注射瘦脸针。瘦脸针是一种通过注射肉毒毒素来减少咬肌活动的方法，可以帮助瘦脸。但是，注射瘦脸针需要在专业医生的指导下进行。
7.手术瘦脸：如果咬肌过于发达，影响到面部美观，可以考虑手术瘦脸。手术瘦脸是一种通过切除部分咬肌来瘦脸的方法，但是手术风险较大，需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，瘦脸的方法因人而异，需要根据个人情况选择合适的方法。同时，瘦脸需要长期坚持，不能期望一蹴而就。如果咬肌大是由于疾病引起的，如腮腺炎、下颌关节炎等，需要及时治疗原发疾病。