习惯性便秘怎么办？

您好：习惯性便秘与饮食习惯，排便习惯，胃肠功能过缓，上火，体内缺水等有关，建议调整饮食结构，注意饮食规律，按时就餐，不要吃辛辣刺激油炸烧烤等易上火的食物，多吃粗纤维及润肠通便的食物，比如：香蕉、火龙果、芹菜、韭菜、菠菜、燕麦、玉米，蜂蜜水等，每天多喝白开水，多运动，养成每天定时排便的习惯，保持大便通常。