每天跑步一小时减肥会有效果吗

跑步作为一种有氧运动对于减肥来说是有很大帮助的，但是需要长期坚持。这是因为跑步可以加速人体肌肉组织的分解，促进体脂的燃烧，提高人体新陈代谢的速度，可以使废物快速排出。但是需要注意的地是，跑步减肥应该要适量，不然会损伤肌肉和骨骼，而且跑步和饮食也应该结合起来，在食物摄入量上应该控制，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能达到更好的减肥效果。