手臂没力气怎么锻炼

臂力不足，单纯锻炼双侧上肢的作用并不特别明显，需要做全身性肌肉锻炼，整体心肺功能提升，肌力提升，手力自然也会提升，此时再配合上臂力锻炼，臂力就会明显增加。双上肢的锻炼动作较多，如肱二头肌锻炼时需作杆状弯曲或哑铃状弯曲，肱三头肌作臂屈伸，前臂肌群作杆状弯举或哑铃状弯举。