手臂没力气怎么锻炼

手臂没力气进行锻炼，需要根据具体产生的原因来决定：1、有可能是手臂位置肌肉出现萎缩，比如手臂损伤之后进行石膏外固定或者手术，导致手臂长期不能活动，肌肉逐渐出现萎缩，可以进行锻炼，需要根据具体萎缩的肌肉进行锻炼。如果是三角肌出现萎缩，需要进行肩关节外展活动。如果是肱二头肌出现萎缩，需要进行肘关节屈曲动作锻炼。如果是肱三头肌萎缩，可以进行肘关节伸直锻炼。如果是前臂肌肉出现萎缩，可以提拉、握攥重物，这样才能有效的得到锻炼。2、有可能是胸廓出口综合征或者神经根型颈椎病，对神经产生挤压刺激，导致手臂肌肉受支配的功能下降，出现没有力气。这种情况不应当进行各方面的锻炼，需要通过手术的方式把对神经产生的挤压刺激予以解除。3、有可能是脑神经出现问题，比如脑出血、脑肿瘤、脑中风都有可能会导致病灶，对颅脑细胞产生挤压，导致神经功能出现下降，出现一侧肢体没有力气的情况，应当在急性期度过之后进行身体各个关节以及肌肉的功能锻炼。