含锌高的食物有很多，以下是一些常见的含锌高的食物：
1.生蚝：生蚝是含锌量最高的食物之一，每100克生蚝中含有71.2毫克的锌。
2.牛肉：瘦牛肉的锌含量也比较高，每100克牛肉中含有8.5毫克的锌。
3.鸡肉：鸡肉是一种营养丰富的肉类，其中的锌含量也不少，每100克鸡肉中含有4.4毫克的锌。
4.鱼肉：鱼肉中也含有一定量的锌，例如三文鱼、金枪鱼等，每100克鱼肉中含有2.3毫克的锌。
5.豆类：豆类是植物性食物中含锌较高的，例如黑豆、绿豆、红豆等，每100克豆类中含有2.1毫克的锌。
6.坚果：坚果中的锌含量也比较丰富，例如杏仁、核桃、腰果等，每100克坚果中含有2.0毫克的锌。
7.蛋黄：蛋黄是一种营养丰富的食品，其中的锌含量也不少，每100克蛋黄中含有11.25毫克的锌。
需要注意的是，虽然含锌高的食物可以提供人体所需的锌，但过量摄入锌也可能对健康造成负面影响。因此，在日常饮食中，应适量摄入含锌高的食物，以维持身体的正常生理功能。同时，对于一些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，由于身体对锌的需求较高，可能需要在医生或营养师的指导下，适当增加锌的摄入量。