含锌高的食物有很多，以下是一些常见的含锌高的食物：
1.生蚝：生蚝是含锌量最高的食物之一，每100克生蚝中含有71.2毫克的锌。
2.牛肉：瘦牛肉的锌含量也比较高，每100克牛肉中含有8.5毫克的锌。
3.鸡肉：鸡肉是一种常见的肉类食物，其中的锌含量也比较丰富，每100克鸡肉中含有4.4毫克的锌。
4.羊肉：羊肉的锌含量与鸡肉相当，每100克羊肉中含有4.6毫克的锌。
5.蛋黄：蛋黄是一种营养丰富的食物，其中的锌含量也比较高，每100克蛋黄中含有6.5毫克的锌。
6.坚果：坚果是一种健康的零食，其中的锌含量也比较丰富，例如杏仁、核桃、腰果等，每100克坚果中含有2.5-5毫克的锌。
7.豆类：豆类是一种植物蛋白丰富的食物，其中的锌含量也比较高，例如黑豆、红豆、绿豆等，每100克豆类中含有2-3毫克的锌。
8.海鲜：除了生蚝之外，其他的海鲜例如虾、蟹、贝类等也含有丰富的锌，每100克海鲜中含有2-8毫克的锌。
需要注意的是，虽然含锌高的食物对人体有很多好处，但是也不能过量食用，以免引起锌中毒。一般来说，成年人每天需要摄入10-15毫克的锌，过量摄入锌可能会导致恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状，还可能会影响其他营养素的吸收。因此，建议在日常饮食中适量摄入含锌高的食物，以满足身体的需要。