颈椎操的八个动作如下：
1.左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，重复10次。
2.仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
3.颈项争力：左手放在后颈部，右手放在前胸部，双手相抗衡，使颈部肌肉紧张，保持5秒，然后放松，重复10次。
4.摇头晃脑：头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再重复做。
7.伸颈回望：双手叉腰，两腿分立，与肩同宽，头颈部缓缓向左上方抬起，双眼凝望左上方，停留片刻后，再缓缓转向右侧，双眼凝望右后方，如此反复10次。
8.金狮摇头：两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6次。
需要注意的是，颈椎操虽然可以缓解颈椎不适，但并不能治疗所有的颈椎疾病。如果颈椎已经出现了严重的问题，如颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等，建议及时就医，采取相应的治疗措施。此外，在进行颈椎操时，动作要轻柔、缓慢，避免过度用力，以免加重颈椎的损伤。同时，也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，以减轻颈椎的负担。