当血糖正常值偏高时，可以采取以下饮食措施来帮助调节血糖水平：
1.选择低GI食物：GI（血糖生成指数）值反映了食物升高血糖的速度和能力。选择低GI食物，如全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜和水果，有助于控制血糖上升的速度，避免血糖过高。
2.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以减缓食物消化和吸收的速度，有助于稳定血糖水平。多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含膳食纤维的食物。
3.控制碳水化合物摄入量：尽管碳水化合物是血糖的主要来源，但过量摄入可能导致血糖升高。合理控制碳水化合物的摄入量，选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多的简单糖和加工食品。
4.选择优质蛋白质：蛋白质有助于维持饱腹感，减少食欲和糖分摄入。选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类和坚果等富含优质蛋白质的食物。
5.控制脂肪摄入：虽然脂肪不是直接影响血糖的主要因素，但过多的脂肪摄入可能导致体重增加和胰岛素抵抗。选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果和种子中的不饱和脂肪，并限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
6.分餐制和适量进食：将食物分成小份，多次进食，可以避免血糖急剧上升。保持适量的进食量，避免过度进食。
7.注意食物搭配：将碳水化合物与蛋白质和膳食纤维搭配食用，可以使血糖上升更缓慢。例如，搭配全麦面包和鸡蛋，或者蔬菜和豆类一起食用。
8.增加运动量：适量的身体活动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖水平。定期进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，也有助于控制体重。
9.避免高糖饮料和加工食品：高糖饮料和加工食品通常含有大量添加糖，会迅速提高血糖水平。尽量选择白开水或无糖饮品，避免食用过多的糖果、蛋糕和饮料。
10.定期监测血糖：密切关注血糖变化，了解饮食对血糖的影响。根据血糖监测结果，调整饮食和生活方式。
需要注意的是，饮食调节是控制血糖的重要措施之一，但对于血糖偏高的情况，可能还需要结合医生的建议进行进一步的治疗和管理，如药物治疗、血糖监测等。此外，每个人的身体状况和血糖控制需求可能不同，因此最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。如果血糖偏高的情况持续存在或严重影响健康，应及时就医寻求专业的帮助。