血糖正常值偏高时，需要注意饮食调节，以下是一些建议：
1.选择低升糖指数的食物：低升糖指数的食物进入胃肠道后，消化吸收相对较慢，血糖上升速度较慢，有助于控制血糖。例如，全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜等。
2.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以减缓食物的消化吸收，降低血糖的上升速度。建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
3.控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是血糖的主要来源，但过多的碳水化合物会导致血糖升高。应适量控制主食的摄入量，并选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多摄入简单碳水化合物，如白糖、糖果等。
4.选择优质蛋白质：蛋白质的消化吸收较慢，有助于稳定血糖。可以选择鱼、虾、瘦肉、豆类等优质蛋白质食物。
5.控制脂肪的摄入量：脂肪的摄入过多会导致体重增加，增加胰岛素抵抗的风险，从而影响血糖控制。应选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等，并控制总脂肪摄入量。
6.分餐进食：将食物分成小份，多次进食，可以避免一次性摄入过多食物，有助于控制血糖。
7.注意食物的烹饪方式：尽量选择清蒸、水煮、凉拌等健康的烹饪方式，避免过度加工和油炸食品。
8.避免高糖饮料和甜点：高糖饮料和甜点含有大量的添加糖，会迅速升高血糖，应避免食用。
9.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于稀释血液，降低血糖浓度。
此外，还应注意以下几点：
1.定期监测血糖：密切关注血糖变化，根据血糖水平调整饮食和治疗方案。
2.适量运动：运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
3.保持健康的生活方式：戒烟限酒，保持充足的睡眠，减轻压力，对血糖控制也非常重要。
4.遵循医生的建议：如果血糖偏高的情况较为严重，或存在其他健康问题，应遵循医生的建议进行治疗，可能需要药物干预或进一步的检查。
需要注意的是，每个人的血糖情况和饮食需求可能不同，因此最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。如果血糖持续偏高或出现其他不适症状，应及时就医。