当血糖正常值偏高时，需要注意饮食的调整，以下是一些饮食建议：
1.选择全谷物：相比于精制谷物，全谷物富含更多的纤维和营养物质。建议将白米、白面等精制谷物替换为全麦面包、糙米、燕麦等全谷物。
2.增加蔬菜摄入：蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，对血糖控制有益。选择各种颜色的蔬菜，如绿叶蔬菜、彩色甜椒、西兰花等。
3.控制糖分摄入：减少甜食和含糖饮料的摄入，避免食用糖果、巧克力、碳酸饮料等高糖食品。同时，注意食物中的隐形糖分，如果汁、果酱等。
4.选择优质蛋白质：蛋白质有助于维持饱腹感，选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物。
5.控制油脂摄入：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，避免油炸食品和动物脂肪。
6.合理搭配碳水化合物：碳水化合物是血糖的主要来源，但需要选择合适的碳水化合物。建议将部分碳水化合物来源从白面包、白米饭等精制碳水化合物转向复杂碳水化合物，如全麦面包、红薯、玉米等。
7.注意饮食规律：保持定时定量的饮食习惯，避免过度饥饿或过度饱食。
8.增加水分摄入：充足的水分摄入有助于维持身体的代谢功能，建议饮用白开水、茶等无糖饮品。
9.控制食物分量：注意食物的分量，避免过度进食。可以使用较小的餐盘和餐具来控制食量。
10.避免高GI食物：高GI（血糖生成指数）食物会导致血糖快速升高，应尽量避免或控制食用高GI食物，如白面包、白米饭、西瓜等。
此外，还应注意以下几点：
定期监测血糖：密切关注血糖水平的变化，根据医生的建议进行相应的调整。
结合运动：适当的身体活动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。
避免久坐：长时间久坐会增加患糖尿病的风险，应尽量增加身体活动。
遵循医生的建议：如果血糖偏高是由于糖尿病等疾病引起，应遵循医生的治疗方案和饮食指导。
需要注意的是，每个人的身体状况和血糖控制需求可能不同，因此最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。此外，如果血糖偏高持续存在或出现其他症状，应及时就医进行进一步的检查和治疗。