脸胖了可以通过以下方法瘦下来：
1.调整饮食：控制热量摄入，增加蔬果、蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。
2.增加运动：有氧运动和力量训练相结合，如慢跑、游泳、瑜伽等，帮助消耗热量，塑造脸部线条。
3.按摩瘦脸：通过按摩促进脸部血液循环和新陈代谢，缓解脸部水肿。
4.口腔运动：经常活动嘴巴，如咀嚼口香糖、张口闭口等，有助于锻炼脸部肌肉。
5.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，减少盐分摄入，戒烟限酒。
6.医疗美容：如果是由于脸部脂肪堆积或咬肌肥大导致的脸胖，可以考虑医疗美容手段，如瘦脸针、面部吸脂等。但需选择正规医疗机构和专业医生进行操作。
需要注意的是，每个人的脸部肥胖原因和情况都不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法。同时，瘦脸需要长期坚持，不能期望一蹴而就。如果脸部肥胖问题较为严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业美容师的建议。