脸胖了可以通过以下方法瘦脸：
1.调整饮食：控制盐分和糖分的摄入，避免过度饮酒和饮料，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡胸肉、蔬菜和水果。
2.增加运动：有氧运动如跑步、游泳和跳绳可以帮助消耗热量，减少脸部脂肪堆积。此外，还可以进行一些针对脸部的运动，如咀嚼口香糖、张嘴闭嘴等。
3.按摩瘦脸：使用瘦脸霜或按摩精油，从下往上、从内往外轻轻按摩脸部，促进血液循环和淋巴引流，帮助排出脸部多余水分和脂肪。
4.口腔运动：通过张嘴闭嘴、叩齿等口腔运动，锻炼脸部肌肉，使脸部线条更加紧致。
5.保持良好的姿势：保持挺胸抬头的姿势，避免低头或弯腰，有助于改善脸部血液循环和肌肉松弛。
6.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，有助于调节身体新陈代谢和内分泌平衡。
7.医疗美容：如果脸部肥胖问题较为严重，可以考虑医疗美容方法，如瘦脸针、面部吸脂等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，瘦脸需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的脸部肥胖原因和情况都不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的瘦脸方法。如果有其他健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的美容师。