一般来说，坚持跑步3个月到6个月可以看到减肥效果，但具体时间因人而异。
影响减肥效果的因素主要有以下几点：
1.跑步时长：每次跑步的时长应不少于30分钟，因为一般在运动30分钟后，身体才开始消耗脂肪。
2.跑步速度：速度过快或过慢都不利于减肥，建议保持适中的速度，使身体处于有氧代谢状态。
3.饮食控制：即使进行了跑步等运动，若不控制饮食，减肥效果也会大打折扣。应保持均衡饮食，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，并控制热量摄入。
4.个人体质：不同人的代谢率不同，这也会影响减肥效果。有些人可能更容易减肥，而对于另一些人则可能需要更多时间。
5.其他因素：睡眠质量、压力水平等也会对减肥产生影响。保持充足的睡眠和良好的心态，有助于提高减肥效果。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不宜操之过急。在跑步减肥的过程中，应逐渐增加运动强度和时间，并注意保护关节。如果在跑步过程中出现不适，应及时停止并咨询医生的建议。此外，对于患有疾病或身体状况不佳的人，在开始跑步减肥前应先咨询医生的意见。