一般来说，坚持跑步3个月到6个月可以看到减肥效果，但具体时间因人而异。
跑步是一种有效的减肥运动，它可以帮助消耗热量、提高新陈代谢、增强心肺功能等。然而，减肥效果不仅仅取决于运动，还与饮食、睡眠、个人体质等因素有关。
在开始跑步减肥前，建议咨询医生或专业的健身教练，以确保身体状况适合进行跑步运动。同时，还需要注意以下几点：
1.合理饮食：控制热量摄入，保持均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖的食物。
2.保证充足睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲，建议每天保证7-8小时的高质量睡眠。
3.逐渐增加跑步强度和时间：不要一开始就过度跑步，以免造成身体损伤。可以逐渐增加跑步的强度和时间，每周增加5%-10%的跑步距离或时间。
4.保持耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，不要期望在短时间内看到明显的效果。坚持跑步并保持良好的生活习惯是关键。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，所以减肥效果也会有所差异。如果在跑步减肥过程中出现身体不适或减肥效果不明显，建议及时调整计划或寻求专业的帮助。