孕妇便秘可以吃乳果糖。乳果糖是一种人工合成的双糖，在肠道内不被吸收，可使肠道内渗透压升高，吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而缓解便秘。此外，乳果糖还可以酸化肠道，促进有益菌的生长，调节肠道菌群。
需要注意的是，孕妇在使用乳果糖时应遵循医生的建议，按照说明书的剂量使用。如果便秘症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便确定病因并采取适当的治疗措施。
同时，孕妇在日常生活中还应注意以下几点，以预防和缓解便秘：
1.增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、蔬菜、水果等。
2.多喝水，保持身体水分充足。
3.适当运动，如散步、瑜伽等。
4.建立规律的排便习惯，尽量在每天固定的时间排便。
5.避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦。