如果晚上总做梦，可能是以下原因引起：
1.生活习惯：如果白天过度疲劳、压力过大、作息不规律、睡前过度兴奋或紧张、经常熬夜等，可能会导致晚上总做梦。
2.环境因素：睡眠环境嘈杂、过热、过冷、不舒适等，也可能影响睡眠质量，导致多梦。
3.精神心理因素：焦虑、抑郁、紧张、恐惧等情绪问题，或患有精神分裂症、双相情感障碍等精神疾病，可能会导致多梦。
4.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、镇静药、激素等，可能会影响睡眠，导致多梦。
5.疾病因素：某些疾病，如心脏病、哮喘、慢性疼痛、关节炎等，可能会影响睡眠，导致多梦。
6.其他因素：如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等睡眠障碍，也可能导致多梦。
如果多梦影响了睡眠质量，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，也可以通过改善生活习惯、调整睡眠环境、放松心情等方式，缓解多梦的症状。以下是一些缓解多梦的方法：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.避免在晚上摄入咖啡因、饮料或吸烟。
3.睡前避免过度使用电子设备，如手机、电脑等。
4.进行适当的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，但不要在睡前进行剧烈运动。
5.学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
6.建立一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
7.如果多梦严重影响睡眠质量，可以考虑在医生的指导下使用药物治疗。