腰间盘突出的治疗建议如下：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫较硬的床，仰卧或侧卧时膝盖下可垫枕头，以缓解腰部压力。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张，改善血液循环。
3.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、替扎尼定等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
神经营养药：如甲钴胺、维生素B1等，可以营养神经，促进神经恢复。
4.注射治疗：
封闭治疗：在痛点注射局部麻醉药和糖皮质激素，可以缓解疼痛和炎症。
神经阻滞：在神经根附近注射药物，可以缓解神经受压症状。
5.手术治疗：
对于严重的腰间盘突出，保守治疗无效或出现马尾神经受压症状时，需要手术治疗。手术方式包括椎间孔镜手术、传统开放手术等。
6.其他治疗：
佩戴腰围：可以限制腰部活动，减轻腰部压力。
腰背肌锻炼：如仰卧起坐、五点支撑法等，可以增强腰背肌力量，预防腰间盘突出复发。
纠正姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰、扭腰等动作。
控制体重：过重会增加腰部负担，应控制体重。
需要注意的是，腰间盘突出的治疗应根据病情的严重程度和患者的具体情况选择合适的治疗方法。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和腰部保护，避免劳累和腰部受伤。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。