腰间盘突出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：包括非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：包括封闭针、神经阻滞等，可以缓解疼痛和炎症。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者出现严重的神经症状，可能需要手术治疗。手术方法包括椎间孔镜手术、椎间盘切除术等。
需要注意的是，腰间盘突出的治疗方法应根据病情的严重程度、患者的年龄、身体状况等因素来选择。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和锻炼，避免长时间弯腰、久坐等不良姿势。同时，应注意腰部保暖，避免腰部受伤。如果疼痛加重或出现其他症状，应及时就医。