牙疼脸肿了可以通过以下几种方法来缓解：
1.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些抗生素类药物、止痛类药物来缓解症状。例如甲硝唑、布洛芬等。
2.局部治疗：可以使用一些含有麻药成分的漱口水来缓解牙疼，同时也可以缓解脸部肿胀的情况。
3.饮食调整：在牙疼脸肿期间，应该尽量避免食用辛辣、刺激性的食物，以免加重病情。可以多食用一些清淡、易消化的食物，如粥、面条等。
4.口腔清洁：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，可以使用淡盐水漱口，有助于缓解牙疼和肿胀的情况。
5.就医治疗：如果牙疼脸肿的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。医生可能会根据具体情况进行根管治疗、拔牙等操作。